האם מותר לאכול שרימפס בהריון?
הריון הינו מסע מופלא שבו גוף האישה מגייס את כל המשאבים העומדים לרשותו ויוצר חיים. תזונה נכונה הינו אחד הדברים החשובים ביותר בזמן הריון, שכן מהווה מקור אדיר של אנרגיה. יחד עם זאת, ישנם מזונות שמומלץ להימנע מהם במהלך תקופה חשובה זאת, כך למעשה הופך התפריט היומי של האישה ההרה למצומצם יותר. אם את מתלבטת בשאלה האם מותר לאכול שרימפס בהריון, הגעת לכתבה הנכונה!
כל מה שצריך לדעת על אכילת שרימפס בזמן הריון בכתבה הבאה.
אכילת שרימפס בהריון – מותר?
וודאי שמעת שאסור לאכול בשר ודגים לא מבושלים בזמן הריון. שרימפס נחשב למאכל ים פופולרי שהרבה אנשים אוהבים.
נשים רבות מניחות שאסור לאכול את כל סוגי פירות הים בהריון. אך האמת היא שמותר לאכול שרימפס בהריון, אם עושים זאת במידה הנכונה.
האם אכילת שרימפס בטוחה בהריון?
הבעייתיות של אכילת שרימפס במהלך ההריון היא כמות הכספית שיכולה להימצא בשרימפס. חלק מאכלי הים מכילים יותר כספית מאחרים.
למרבה המזל, לפי נתונים מתוך אתר FDA, שרימפס נחשב למאכל ים שמכיל כמות נמוכה יחסית של כספית. מאכלי ים נוספים שמכילים רמות נמוכות של כספית הינם:
- סלמון
- סרדינים
- סקאלופ (קוקי סאן ג'אק)
- צדפות
לפי מידע שפורסם באתר משרד הבריאות, מומלץ להימנע מאכילת דגים גדולים שעלולים להכיל רמות גבוהות של כספית, כמו סטייק טונה, מקרל, כריש, דג חרב ועוד.
כמה שרימפס מותר לאכול בשבוע?
לפי מידע שפורסם באתר FDA, לנשים בהריון או מניקות, מותר לאכול בין 226 גרם ל-340 פירות ים בשבוע, כל עוד הם מכילים כמות נמוכה של כספית. מכיוון ששרימפס מנמנה בין מאכלי הים שמכילים כמות נמוכה של כספית, אכילת כמות זו בהריון נחשבת לבטוחה.
מה הסיכון בלאכול יותר מידי שרימפס במהלך הריון?
בעוד ששרימפס נחשב כבטוח יחסית לאכילה בהריון. יש מספר דברים שחשוב לדעת.
אכילת שרימפס לא מבושל
כמו שאר סוגי הבשר והדגים, אכילת שרימפס נא או שרימפס שלא בושל מספיק מסוכנת בהריון. זאת מכיוון שאכילת שרימפס שלא בושל עלול לגרום לזיהומים והרעלת מזון.
לפי מידע שפורסם באתר משרד הבריאות, אכילת בשר ודגים מותרת בתנאי שבושלו כראוי.
אכילת שרימפס ממקור מים מזוהם
חשוב מאוד לבדוק מהיכן הגיע השרימפס ולוודא שאינו הגיע ממקור מים שעלול להיות מזוהם. אם השרימפס הגיע ממקור מים מזוהם, הדבר עלול להיות מסוכן עבורך ועבור התינוק שלך. ניתן לבדוק מידע זה על גבי האריזה או לשאול את סוחר הדגים.
אכילת יותר מידי שרימפס
כפי שציינו לעיל, אכילת שרימפס מעבר לכמות המומלצת, בין 226 גרם ל-340 בשבוע, עלולה לסכן את האישה ההרה והעובר בחשיפה לכמות גדולה מידי של כספית. לכן, מומלץ לאכול שריפס בכמות קטנה זו שנחשבת לבטוחה.
מהם היתרונות באכילת שרימפס בהריון?
כל עוד אוכלים את השרימפס בכמות המותרת בהריון, ניתן בהחלט ליהנות מהיתרונות התזונתיים של השרימפס גם בזמן הריון.
היתרונות באכילת שרמפסים בהריון הינם:
- מכילים כמות גבוהה של חלבון
- מכילים רמות גבוהות של ויטמיני D, 2B, אשלגן, מגנזיום וברזל
- מקור מעולה לאומגה 3
ברזל הוא חשוב במיוחד במהלך ההריון, שכן נפח הדם עולה משמעותית במהלך ההריון וכן מסייע במניעת אנמיה בהריון.
טיפים לאכילה בטוחה של שרימפס בתקופת ההריון
ניתן ליהנות משרימפסים בהריון כל עוד עושים את זה נכון. להלן מספר טיפים לאכילה בטוחה:
- חשוב לוודא שהשרימפס מבושל היטב. אם השרימפס מוגש במסעדה, יש לעדכן את המלצר ולשאול שנית לפני שאוכלים.
- חשוב לוודא שהשרימפס טרי. אם את חשה ריח חריף של דגים או ריח לא טוב מהשרימפס, לא לאכול!
- מומלץ לבדוק את מקור השרימפסים ולוודא שלא הגיעו ממקור מים מזוהם.
- יש לוודא כי התבלינים שהוסיפו לשרימפס בטוחים לאכילה בהריון גם הם.
מה קורה אם אכלתי בטעות שרימפס נא או לא מבושל מספיק בהריון?
אם בטעות אכלת שרימפס נא או שרימפס שלא בושל מספיק, את וודאי חוששת וזה טבעי. אם אכלת שרימפס נא לא בטוח שיקרה משהו רע בוודאות, רק אם השרימפס היה מזוהם והכיל חיידקים. צריך לבדוק מהי הכמות של השרימפס הנא שאכלת, מהו מקור השרימפס והאם את חווה אלו הם סימפטומים, יש לעדכן את הרופא שלך.
לסיכום,
שרימפס הינו אחד המאכלים שהרבה אוהבות וניתן להמשיך לאכול אותם גם בהריון כל עוד עושים זאת במינון הנכון. חשוב להקפיד על שרימפס שבושל כראוי ולא לאכול יותר מידי שרימפס בשל החשש לאכילה של כמות גבוהה של כספית המצויה במאכלי ים רבים. אם אוכלים שרימפס בכמות המותרת בהריון ניתן ליהנות ממגוון יתרונות תזונתיים וכן ממנות אוכל טעימות במיוחד.
כתבות נוספות שיעניינו אותך
