בחילות בהריון – מה עושים?

בחילות בבוקר, בחילות בערב, בחילות כל היום – איך להקל על בחילות בהריון?

יש מספר דרכים בהן ניתן להקל על הבחילות בהריון, דרכים הכוללות הימנעות מאכילת מזונות מסוימים, אימוץ פעילויות ושיטות אכילה למיניהן, ובמקרים הקשים ניתן גם לקחת תרופות להפחתת ומניעת בחילות בהריון. נמנה מספר שיטות שיכולות לסייע להפחית בחילות בהריון ללא שימוש בתרופות:

1. אכילת פחמימה מורכבת על הבוקר – אחרי שנת לילה שבה לא נכנס אוכל לקיבה מספר שעות, מומלץ לאכול פחמימה מורכבת קטנה, כגון: חתיכת לחם או קרקר קטן.
2. להימנע משתיית קפה – הרבה נשים בהריון מתלוננות כי קפה מעורר בהן בחילות בזמן הריון, בנוסף לעובדה כי שתיה מרובה של קפה לא מומלצת בהריון, ניתן אף לוותר על שתיית קפה בכלל במידה וזה עושה בחילות בהריון.
3. אכילת ארוחות קטנות לאורך כל היום והימנעות משעות ארוכות ללא אכילה – בדומה לאכילת ארוחת פחמימה בבוקר אחרי שנת לילה, מומלץ לאכול כל שעה שעתיים מנות קטנות של מזון. אכילת ארוחות קטנות לאורך כל היום מסייעת לשמור על רמת סוכר מאוזנת בגוף ועוזרת להפחית את הבחילות בהריון.
4. הימנעות ממזונות שמנים או מטוגנים – לרוב נשים בהריון באופן טבעי נמנעות מאכילת מזון שומני או מטוגן בשליש הראשון להריון, שכן מיד מבחינות בבחילות שמגיעות כתוצאה מאכילת מזונות אילו.
5. נטילת ויטמין B6 – מחקרים מראים כי נטילת ויטמין B6 בהריון עשויה להפחית את הבחילות בהריון. בהתאמה לכך, ניתן לראות כי חלק מהתרופות שניתנות לטיפול בבחילות בהריון מכילות ויטמין B6.
6. מנוחה – הרבה הרבה מנוחה. נשים בהריון צריכות לישון היטב במהלך ההיריון. לא בכדי השליש הראשון של ההיריון מאופיין בעייפות וברצון מוגבר לשינה.
7. פעילות גופנית – פעילות גופנית בהחלט יכולה לסייע בהפחתת הבחילות בהריון. ביניהן ההליכה והשחייה. שימו לב להיזהר מפעילות יתר שכוללת הרמת משקלים כבדים או אירובי שעלולה לחמם את הגוף יתר על המידה. בכדי להתאים את הפעילות הגופנית האופטימלית מומלץ להיוועץ עם הרופא המלווה וכן להתחשב בכושר הגופני בו נמצאים.
8. הימנעות מתנאים מגבירי בחילות – לעיתים חדרים סגורים, בשמים חזקים, עשן, רעש וכד' עלולים להגביר את הבחילות בהיריון. שימו לב לגורמים שעושים לכן בחילות והימנעו מהם.

בחילות בהריון תרופות סבתא

לא מאמינות בתרופות או שמעדיפות להימנע מנטילת תרופות למיניהן? הכירו את תרופות הסבתא לטיפול ומניעת בחילות בהריון:

1. ג'ינג'ר – בקרב חלק מהנשים נמצא כי ג'ינג'ר מסייע בהפחתת בחילות בהריון. ניתן לצרוך את הג'ינג'ר תוך נטילת תוסף מזון, הוספת ג'ינג'ר מגורד למאכלים או חליטות ג'ינג'ר.
2. לימון – החמיצות של הלימון מסייעת להפחית את הבחילות בהריון באופן נקודתי, מומלץ לשמור לימון פרוס בקרבת מקום למקרה הצורך.
3. שתיית חליטות כגון קמומיל, קינמון, לימון עשויות להפחית את הבחילות בהיריון.
4. קרטיבים בקיץ – מציצת קוביות קרח, קרטיבים או שלוקים למיניהם עשויים לסייע להפחית את הבחילות בהיריון.

תרופות נגד בחילות בהריון

לעיתים כאשר סובלים מבחילות היריון חמורות, הרופא יכול לתת מרשם לתרופות המפחיתות בחילות בהיריון. בין התרופות הניתנות עם מרשם ניתן למצוא את הפרמין ואת הדיקלקטין. הפרמין נחשבת לתרופה קלה יותר שכן, נשים רבות דיווחו כי סבלו מעייפות וכבדות גדולה יותר בנטילת הדיקלקטין. כמו כן, הדיקלקטין הינה תרופה יקרה יותר, עלותה מגיע לכ-300 ₪ ומעלה (עם מרשם). טרם השימוש בתרופות אלו יש להיוועץ עם הרופא המלווה.

בחילות בהריון – מתי יש להיבדק?

במקרים בהן הבחילות בהריון וההקאות גורמות לאיבוד משקל, התייבשות, פעימות לב מואצות, הקאת דם, חוסר יכולת לתפקד כלל וחוסר יכולת להכניס מזון לגוף לאורך כל שעות היום, יש לפנות באופן מיידי לקבל טיפול רפואי ולייעוץ על המשך שמירה על הריון תקין. חשוב מאוד להיות מודעות ולשים לב לתופעות אלו שכן יכולות למנוע מצבים מסוכנים.

בריאות!