נפיחות בבטן בהריון כתוצאה מגזים - בעיות עיכול בהריון
עם הכניסה להריון מתחילה גם הופעתן של תופעות בלתי רצויות, בחילות, הקאות וכן גם גזים. גזים בתחילת הריון והנפיחות בבטן שהם יוצרים הינה תופעה מוכרת וידועה, אך לרוב פחות מדברים עליה. גזים כלואים בהריון גורמים לעיתים קרובות לכאבי גזים בתחילת הריון ולהרגשה לא נעימה של ההריונית. מהי הסיבה לתופעה זו וכיצד ניתן לטפל בה בהמשך הכתבה.
מהן הסיבות להופעתם של גזים בהריון?
קיימים שני גורמים עיקריים להופעתם של גזים בהריון. הראשון שביניהם הוא עלייה ברמת ההורמון פרוגסטרון בגופה של ההריונית, הורמון שגורם להאטת פעילות מערכת העיכול, לגזים בהריון וכתוצאה מכך לבטן נפוחה, לכאבי גזים והרגשה לא נעימה.
הסיבה השנייה היא הרחם שגודל ודוחק את איברי הגוף הצידה, לוחץ על המעיים ועל מערכת העיכול וגורם להפרעות במערכת העיכול שבאים לידי ביטוי בהופעתם של הגזים בהריון.
קיים הסבר נוסף לגזים בהריון, אך הסבר זה תקף גם לנשים שאינן בהריון (ולגברים) והוא אכילת מזון מסוים כגון כרובית, חומוס וכד', בליעת אויר על ידי לעיסת מסטיקים, שתיית משקעות מוגזים ושתייה מרובה במהירות.
גזים בהריון – כיצד לטפל ולהקל על התופעה?
ישנן מספר פעולות בהן ניתן לנקוט על מנת להפחית את תופעת הגזים בהריון או לכל הפחות להקל על הנפיחות והכאבים שהם גורמים.
הימנעות מאכילת מזונות שגורמים לגזים בהריון
למעשה גזים נוצרים כתוצאה מפירוק המזון במערכת העיכול, תהליך בו מעורבות בקטריות המתסיסות את המזון כאשר חלק מהחומרים אינם נספגים ונוצר גז עודף – הגזים. אכילה מהירה ולעיסה מאטה של המזון עלולה לגרום אף הם לעומס על פעולת הפירוק של המזון במערכת העיכול ולהיווצרותם של הגזים בכמות מוגברת. בין המזונות שגורמים לגזים במערכת העיכול: ירקות ממשפחת המצליבים (ברוקולי, כרובית, לפת וכו'), מוצרים המכילים סוכר לבן (לחמים ומאפים מתוקים), מוצרים עם קמח לבן, קטניות, מוצרי חלב, שום ובצל, משקאות מוגזים וממתקים.
אכילת ארוחות קטנות יותר המפוזרות לאורך כל היום
פעילות מערכת העיכול הינה איטית יותר בהריון ובדיוק מהסיבה הזו יש להקל על פעילותה, לצרוך ארוחות מרובות יותר וקטנות יותר במהלך כל היום. באופן זה ניתן לסייע למערכת העיכול על עבודת הפירוק ועיכול המזון וכך למנוע היווצרות של גזים מרובים בהריון.
פעילות גופנית בהריון
במידה ואין מגבלה או הוראה אחרת מהרופא המלווה, מומלץ לבצע ספורט מתון בהריון כגון: הליכה, יוגה/פילאטיס המותאם לנשים בהריון ועוד. פעילות ספורטיבית בהריון בהחלט יכולה לסייע במניעת הופעתם של גזים בהריון, להוריד נפיחות בבטן ולהקל על כאבי גזים כלואים בהריון.
להימנע מלבישת בגדים הדוקים בהריון
לבישת בגדים הדוקים מידי בהריון מגבירה את הלחץ על מערכת העיכול בהריון ויכולה לגרום להופעתם של גזים בהריון, שכן הם מפריעים לפעילות תקינה של מערכת העיכול.
מנוחה תוך שכיבה על הגב
שכיבה על הגב מאפשרת הרפיית האיברים הפנימיים, מורידה לחץ ממערכת העיכול ובכך מאפשרת הקטנת גזים כלואים בהריון והקלה על כאבים הנוצרים כתוצאה מהם.
מזונות להפחתת גזים בהריון?
קיימים מספר מזונות שניתן לצרוך בהריון שמקלים על תופעת הגזים בהריון. בין מזונות אלו:
- ג'ינג'ר – שורש הידוע בסגולותיו כמרפא טבעי בהפרעות עיכול – החל משלשולים, כאבי בטן ועד לגזים. מותר לצריכה בהריון ומומלץ לשימוש כחליטה, כתבלין או כחלק מסלט.
- נענע – מומלצת לצריכה בחליטה או בסלט, מסייעת בהפחתת היווצרות הגזים בתהליך פירוק המזון במערכת העיכול.
- שומר – ידוע בתכונותיו כמסייע להפחתת הגזים במערכת העיכול. מומלץ לאכילה בסלט.
- תוספת פרוביוטיקה – המותאמת לצריכת נשים בהריון.
גזים בהריון – עד מתי?
לרוב גזים בהריון הינה תופעה שמופיעה בשליש הראשון להריון כאשר בסיום השליש הראשון התופעה תחלוף, יחד עם שאר התופעות הלא נעימות. יחד עם זאת, יש נשים שמתלוננות על גזים במהלך כל תקופת ההיריון או כאלו שסובלות מהתופעה רק בשליש השלישי. על מנת להפחית ולהקל על תופעה זו חשוב לנקוט בפעולות הנ"ל, לזכור לא להתייאש, זה יחלוף במהרה.
